長時間労働や夜勤が原因で、ストレスや体の疲労を引きずったまま日々暮らしている女性は少なくありません。ハードワークによるストレスは、適度に発散させなければ体の不調にもつながります。そこで、仕事が忙しく気分転換に時間をかけられない女性のために、短時間でできるリフレッシュの方法をいくつかご紹介します。まず1つ目は、散歩です。忙しく働く女性の特徴として、自宅から職場までをできる限り短時間で移動しようと急ぐ傾向があります。毎日同じ道を早歩きで通り過ぎていると、何をやるときも最短最速で済ませてしますが、急いでばかりは精神的によくありません。週に1日短くても時間を作り、ゆっくりペースで景色を見ながら歩きましょう。新たな発見に心がワクワクしてきます。
次におすすめなのが、温泉です。職場や自宅近くの銭湯で十分なので、遠くの温泉街に行く必要はありません。ストレスや疲労が溜まると、筋肉が硬くなり血行不良に陥るため肩こりや頭痛に悩まされます。そこで、ゆっくり銭湯に浸かって体を温めて、筋肉のこりをほぐしましょう。マッサージが好きな人は、一緒にマッサージを受けるのもいいです。疲れが取れて、心身ともにリフレッシュすることができます。また、朝起きたらすぐにカーテンを開けて太陽の光を浴びる方法もおすすめです。職場内で働いていると、光を十分に浴びることができません。太陽の光を浴びると、幸せホルモンのセロトニンの分泌が活発になります。